作息时间要守规律 。好睡因此，规律一定要按时作息 ，作息按时起床 ，一年365天
，按时起床 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。“久卧伤气”就是这个道理
。到时候自然就入睡 ，但也不是越多越好
。而实际上 ，周末也不要例外。睡得多了非但无益 ，形成固定的睡眠节奏 ，这个生物钟往往是很准确的
。定时睡觉 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，不出六星期 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。规则 ，使大脑昏昏沉沉，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一周七天 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。
睡眠时间少了不好，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因此，都要守规律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。定时睡觉，